Como prevenir la obesidad infantil - Consejos. (Actividad autónoma semana 2-2

1._Lactancia materna prolongada 2-3 años y no sólo los seis primeros meses de vida. Si la lactancia es artificial mantener la leche de inicio todo el primer año y cambiar a vaso a partir del año.

2._Comer en familia sin ver pantallas.

3._Dar ejemplo comiendo saludablemente todos los familiares y el entorno del niño.

3._Consumir más frutas y verduras (mínimo cinco al día).

5._ Tener comida saludable siempre a la vista y al alcance (zanahorias cortadas y peladas, coliflor, tomates, frutos secos con cáscara -recordad que los frutos secos no deben ser ofrecidos hasta los 4-5 años de edad-, etc).

6._ Porciones adecuadas a la edad, actividad y tamaño del niño. Los platos de los niños han de ser más pequeños que los de adultos.

7._ Hacer la lista de la compra con tiempo y calma, además de programar los menús varios días antes. La improvisación y las prisas llenan el carro de comida precocinada, embutidos y, en general, de productos muy procesados poco saludables.

8._No tener en casa papas fritas, aperitivos, bebidas azucaradas, bollería (incluidas las galletas), lácteos azucarados, natillas, etc., aunque en la familia no haya sobrepeso.

9._Toda la familia debe comer saludablemente, sino la situación es vivida como un castigo al niño con genética “ahorradora”.

10._ Más actividad física diaria: ir al colegio andando, pasear y jugar cada día al exterior; los fines de semana hacer excursiones a pie en familia, en lugar de ir a centros comerciales a “pasar la tarde”.

Prevenir la obesidad infantil y el exceso de peso infantil. (2017, agosto 2). Recuperado 14 de septiembre de 2019, a partir de Hospital Clínica Benidorm website: https://www.clinicabenidorm.com/prevenir-la-obesidad-infantil/